Die Ferien sind fast zu Ende, das heißt, die Berliner Handball Saison beginnt wieder! Für die Spieler*innen der mB-, wC- und wD-Jugend hieß es nochmal ranklotzen, und zwar beim dreitätigen Trainingscamp der JSG Neukölln.

Wir, Trainer*innen, haben das Trainingscamp genutzt, um Bewegungen zu fördern, Handballtechniken zu verfeinern, den Teamspirit zu stärken und natürlich sehr viel Spaß für die Jugendlichen.

TAG 1

Für uns war es wichtig, dass die Jugendlichen nach den langen Ferien wieder in der Halle und auf der Platte ankommen, deswegen war das Thema des ersten Tages „back to the basics“. Nachdem sich die jungen Handballer*innen gemeinschaftlich aufgewärmt haben, ging es mit den Grundlagen los: Ganzkörperübungen, Pässe, Laufbewegungen, Abwehr und Angriff. Für Einige war das Grundlagentraining easy, aber manche musste tief durchatmen, um mithalten zu können, aber am Ende hat es jede*r geschafft. Um auch den Kopf zu trainieren, gab es eine Theoriestunde über die Anatomie des Menschen und die Notwendigkeit von Aufwärmen und Mobilisation. Um den Teamspirit zu stärken gab es witzige Aufgaben, die sie als Mannschaft lösen mussten: Wie die großen Bundesligisten mussten die Jugendlichen Posen von Bildern nachmachen. Die Ergebnisse waren supercool. Zum Abschluss des Tages spielten wir Handball.

TAG 2

Die erste Hälfte des zweiten Tages setzten wir unseren Fokus auf das spezifische Training der jeweiligen Altersklassen. So konnten die Trainer*innen die Zeit nutzen Defizite zu evaluieren und gleich dagegen steuern. Auch am zweiten Tag sollten die Jugendlichen eine Theoriestunde erhalten. Das Thema war Ernährung. In Zusammenarbeit mit den Jugendlichen mit Hilfe des medizinischen Fachwissens der Trainer*in und den Infomaterialien vom DHB konnten die Spieler*innen die Verdauung sowie das komplexe Thema Ernährung verstehen. In der zweiten Hälfte des Tages ging es um Krafttraining. Im Rahmen eines Kraftzirkels mit 15 Übungen, trainierten die Handballer*innen alle notwendigen Muskelgruppen. Obwohl die Jugendlichen vom Kraftzirkel geschlaucht waren, spielten sie mit voller Leidenschaft am Ende Handball.

TAG 3

Am dritten und letzten Tag wollten wir es ein wenig entspannter angehen, da einige von den Jugendlichen von Muskelkater geplagt waren. Den Morgen verbrachten wir mit Ganzkörperübungen und turnerischen Elemente, wie Rolle vorwärts sowie rückwärts, Radschlag und Handstand. Am Anschluss nutzten wir die Zeit um nochmal differenziert mit den Mannschaften zu trainieren und wie an jedem Tag endet der offizielle Part mit einem Handballspiel. Nach dem Training luden wir die Jugendlichen zu Pizza und Pasta ein, weil sie die letzten Tage ihrer Sommerferien so fleißig mit Handballtraining verbracht hatten.

Wir wünschen allen Schüler*innen einen guten Start in das neue Schuljahr 🎒, aber auch einen guten Start in die neue Saison🤾🤾‍♂️. Kommt doch zu unseren Spielen vorbei und schaut, wie gut sich die Jugendliche auf die Saison vorbereitet haben ✌️.